Faire la sieste au bureau, cette idée vous a-t-elle déjà traversé l’esprit ? Très certainement puisque la fatigue est un état qui revient quotidiennement chez l’être humain. Généralement, la fatigue post-prandiale (le fameux coup de barre après le repas en milieu de journée) est la plus fréquente, mais il est également possible de connaitre un moment de fatigue dans la matinée et/ou dans l’après midi. De ce fait, il est normal de ressentir le besoin de prendre du temps pour soi et chercher à récupérer quelques minutes. Ainsi, il est de plus en plus courant de voir les entreprises françaises aménager un espace de sieste dans leurs locaux pour répondre aux besoins physiologiques des collaborateurs.
Aussi, comment devrait réagir un employé face à ce besoin naturel de récupération lorsqu’il est au bureau ? Fumer une cigarette ? Boire un café ? Prendre l’air ? En réalité, le corps humain demande un temps de repos qui se traduit par la volonté de lâcher prise physiquement et mentalement dans un espace calme et en adoptant une position confortable. La micro-sieste pourrait donc être une solution…
Quel mobilier choisir pour aménager un espace de sieste en entreprise ?
Aujourd’hui, le réel enjeu pour l’entreprise est de démontrer sa capacité à offrir une salle adaptée pour ce type de relaxation, autrement dit, proposer aux collaborateurs du mobilier et des équipements conçus pour répondre à leurs attentes de détente.
De ce fait, pour aménager un espace de sieste, il est essentiel de choisir un mobilier ergonomique et des équipements favorisant un sentiment de tranquillité et d’isolation. Par exemple, les cocons de sieste sont particulièrement prisés pour leur capacité à recréer un petit espace privé au sein de l’entreprise. Ces cocons peuvent être des capsules, des pods, ou encore des fauteuils dépliables souvent créés avec une position zéro gravité, permettant aux salariés de se reposer confortablement. Des hamacs, des transats, ou encore des poufs XXL sont souvent intégrés pour offrir une diversité de choix. Pour autant, ce type de mobiliers ne sont pas les plus adaptés pour garder un dos en bonne santé et préserver la colonne vertébrale.
Concernant l’isolation, il peut s’avérer utile d’agencer l’espace avec des paravents phoniques ou des panneaux acoustiques qui réduisent le bruit et l’agitation du bureau. Certains espaces siestes sont équipés de systèmes audios permettant une déconnexion guidée ou la diffusion de sons relaxants pour aider au lâcher prise.
Enfin, l’atmosphère de l’espace est cruciale pour favoriser une relaxation totale. Des luminaires tamisés sont indispensables pour réduire la stimulation visuelle et créer une ambiance douce et propice à la somnolence. Les canopées ou des éléments décoratifs naturels peuvent aussi contribuer à apaiser l’esprit, tout en recréant un environnement calme et serein.
Ainsi, le mobilier d’un espace sieste est varié, et il existe de nombreuses manières de concevoir un espace de repos en interne. Cependant, certains équipements au design attrayant peuvent s’avérer néfastes pour les collaborateurs, car ils ne sont pas forcément conçus pour garantir un réel confort et ni dans un objectif de prévention santé. Il est donc recommandé de s’adresser à des professionnels pour équiper un espace avec du mobilier adapté.
Chasser les idées reçues de la micro-sieste
Afin que les collaborateurs puissent pleinement bénéficier du mobilier mis à leur disposition dans le nouvel espace de sieste sans ressentir de culpabilité vis-à-vis de leurs collègues, il est crucial de déconstruire les idées reçues entourant la pratique de la micro-sieste.
Contrairement aux croyances populaires, la micro-sieste n’est pas une perte de temps ni un signe de paresse chez certains individus. Les adeptes de cette pause revitalisante reconnaissent généralement les bienfaits sur leur santé au point d’en avoir fait une habitude dans leur journée.
En réalité, les personnes qui pratiquent la micro-sieste en entreprise sont souvent parmi les plus organisées. Elles comprennent l’importance de bien gérer leur énergie et leur temps pour rester productives tout au long de la journée. Plutôt que de sacrifier leur efficacité à cause de la fatigue, elles intègrent cette courte pause de manière stratégique dans leur routine, ce qui leur permet de se concentrer mieux et de travailler plus efficacement.
Les bienfaits de la micro-sieste en entreprise
La micro-sieste permet d’atteindre un état de somnolence, en la pratiquant, plusieurs bienfaits sont constatés :
- prévenir le manque de sommeil
- réduire le stress et l’anxiété
- améliorer significativement les performances cognitives et par conséquent la productivité
- favoriser un bien-être et une ambiance saine en milieu professionnel
- optimiser la santé physique et mentale
- améliorer la mémoire, la concentration et la créativité
Ces bienfaits sont aujourd’hui reconnus dans de nombreuses études comme celle publiée en ce début d’année par le PUIRP (Partners Universal Innovative Research Publication).
Conseils pour la bonne gestion d’un espace sieste
La durée à respecter pour une bonne pratique
En entreprise, il est important d’établir un cadre professionnel autour de ce type de pause pour créer un environnement propice à la détente sans pour autant transformer les bureaux en de véritables dortoirs.
Ce moment de relaxation ne peut s’implémenter au travail qu’en respectant un temps de 10 à 20 minutes de déconnexion. Cette durée doit être respectée pour 2 raisons :
- Cette pause n’a pas pour but de compenser une nuit de sommeil insuffisante, contrairement à une sieste plus longue. Il n’est donc pas nécessaire de compléter un cycle de sommeil entier pour se revitaliser physiquement et mentalement.
- Si cette micro-sieste dépasse ce temps recommandé de 20 minutes, le corps risque de plonger dans un sommeil complet. Dans un contexte professionnel, cela peut être contre-productif et inopportun, car le réveil serait marqué par un état de léthargie, rendant difficile un retour énergique au travail.
Le moment idéal pour implémenter la micro-sieste au travail
Le moment idéal se situe généralement en début d’après-midi, entre 13h et 15h. À ce moment de la journée, le corps connaît une baisse naturelle d’énergie, ce qui en fait une période propice pour une courte pause.
Cependant, l’objectif de cette pause est avant tout de revitaliser le corps lorsque ce dernier ralentit et que qu’il perd en efficacité. De ce fait, la micro-sieste peut avoir lieu à n’importe quel moment de la journée tant que l’objectif recherché est bien l’amélioration de la productivité et de la créativité après une baisse de régime.
L’emplacement idéal pour favoriser le repos et la relaxation au travail
Lorsque l’aménagement et l’environnement ne sont pas favorables pour faire la sieste au bureau
En 2024, la micro-sieste se démocratise de plus en plus au travail mais le chemin reste encore long pour voir apparaitre des espaces adaptés pour décompresser. Alors où se ressourcer lorsque l’entreprise ne possède pas de salle spécifique pour le repos ?
La récupération du corps et de l’esprit durant cette pause implique de trouver un espace propice à la tranquillité, sans bruit ni agitation autour, pour ne pas être perturbé de manière visuelle et/ou auditive.
Cette phase de récupération doit permettre à l’esprit de basculer progressivement dans un état de somnolence. Pour y parvenir, il est impératif que le corps soit installé dans une position confortable, comme mentionné précédemment, sans quoi il sera difficile de véritablement déconnecter. Si l’entreprise ne dispose pas de mobilier spécifiquement adapté à la micro-sieste, une déconnexion sur des fauteuils/canapés constituent un point de départ malgré qu’ils ne soient pas conçus pour cette pratique. Enfin, bien que cela puisse sembler évident, il est déconseillé d’utiliser des espaces comme les toilettes, même si certaines personnes le font déjà.
Pour ceux qui privilégient une déconnexion totale dans l’obscurité et le silence absolu, l’utilisation d’un masque de sommeil et de bouchons d’oreilles peut s’avérer particulièrement efficace pour atténuer la lumière et réduire les nuisances sonores de l’environnement. Veillez toutefois à rester attentifs à votre réveil !
Un espace beOtop avec du mobilier et des accessoires adaptés à la relaxation
L’accompagnement beOtop permet aux entreprises d’aménager des salles de repos où chaque mètre carré est étudié et adapté pour la déconnexion des employés. Ces espaces sont le fruit de 20 années d’expérience en termes de bien-être au travail et de stratégie QVT pour améliorer la santé physique et mentale de centaines de collaborateurs à travers toute la France.
Concrètement, la force des espaces beOtop repose sur une connaissance pointue des techniques et des technologies pour déconnecter rapidement, une expertise poussée qu’il est possible d’expérimenter en visitant le showroom.
Concernant cette sieste de courte durée, l’entreprise voit la mise en place de mobiliers ergonomiques et d’équipements dans une salle tamisée pour créer une atmosphère reposante. Un transat conçu pour réduire les tensions en bas du dos, un paravent ou cabine acoustique pour diminuer les niveaux de bruit, un cocon avec une canopée repliable pour une ambiance intime, des ondes de lumières impactant directement l’état émotionnel ; nombreuses sont les solutions revitalisantes créées et sélectionnées par beOtop pour que les employés puissent se ressourcer rapidement. À l’image de notre dernière création, la R’Pause, une véritable bulle polysensorielle pour une expérience revitalisante hors du temps (mais pas trop de temps non plus 😉).
Afin de rendre le lieu vivant, beOtop conseille l’entreprise sur la signalétique à mettre en place pour rendre le lieu accessible et en libre service, et se charge également de la communication en interne pour que chaque collaborateur ait toutes les clefs en main pour devenir acteur de son mieux-être. Enfin, les espaces beOtop sont de véritables bulles de déconnexion physiques mais également virtuelles qu’il est possible de retrouver sous forme d’application offrant de nombreux audios pour accompagner la relaxation (sophrologie, musique, histoire, sons immersifs…)
Dans le cas où la salle connaitrait une forte affluence, un système de réservation est également envisageable pour fluidifier l’utilisation des équipements.
Les avantages d’aménager un espace sieste pour les entreprises
La plupart des entreprises ayant consulté leurs employés sur les améliorations à apporter concernant le domaine de la QVT, se retrouvent avec ces résultats :
- une stratégie QVCT plus présente en interne
- des actions de sensibilisation à travers des ateliers bien-être
- une augmentation du budget à destination de la santé des collaborateurs (mobiliers et équipements majoritairement).
En d’autres mots, les employés ont espoir d’accéder à un bel équilibre vie pro/vie perso, ce qui réduirait considérablement l’absentéisme, le stress, les burn-out, et tout autre état entrainant un environement délétère.
À une époque où l’attractivité de l’entreprise et la rétention des talents sont des enjeux majeurs, des actions concrètes et visibles comme la mise en place de mobiliers adaptés à la détente renvoie un sentiment d’appartenance et de reconnaissance de la part des collaborateurs. L’impact est positif autant sur la santé de ces derniers que sur les relations qu’ils entretiennent entre eux. Finalement, les équipes sont plus efficaces, l’environnement de travail est agréable, et la motivation personnelle augmente, ce qui impacte positivement la performance de l’entreprise.
Avec plus d’une centaine d’entreprises accompagnées, beOtop l’affirme : quelques mètres carrés bien pensés suffisent à sublimer l’expérience collaborateur et à booster votre marque employeur. Alors, prêt à passer à l’action ? 😉
